Вам понадобится
  • - таблицы закаливания для определенного возраста;
  • - спортивный инвентарь.
Инструкция
1
Определите четкий режим дня. Старайтесь соблюдать его. Не разрешайте детям допоздна засиживаться за телевизором или компьютером. Вставать утром хорошо в одно и то же время. Если ребенок не желает днем спать, можно устроить спокойное времяпровождение во время «тихого часа» (чтение книги или рисование).
2
Составьте для малышей меню с достаточным количеством белковой пищи, овощных и фруктовых блюд. Старайтесь не запаздывать с обедом или ужином. По возможности ограничьте в рационе количество сдобы и сладостей. Не поите малышей в жару сладкой газировкой. Готовьте на день зимой свежий компот или морс, а летом – холодный несладкий чай.
3
Вне зависимости от времени года, устраивайте больше прогулок на свежем воздухе. Подвижные игры, спортивные состязания, походы с палатками и пикники нормализуют сон и повышают аппетит.
4
Закаливайте детей (водой, воздухом, солнцем). Выберите комплекс мероприятий, подходящий ребенку по возрасту и индивидуальным особенностям. Четко следуйте составленному плану.Не бросайте занятия и не делайте перерывов. Помните, что эти мероприятия должны стать привычкой. Старайтесь сделать их не обязанностью, а веселым развлечением.Пусть ребенок с нетерпением ждет обливаний или воздушных ванн. Будьте осторожны с солнцем. Солнечные процедуры для маленьких деток лучше начинать в разреженной тени от деревьев.
5
Делайте массаж. Это значительно укрепляет здоровье малышей. Мышцы становятся сильными, снимается стресс, нормализуется сон, ускоряются восстановительные процессы организма. При необходимости родителям можно освоить самые простые курсы массажа.
6
Спланируйте летний отдых всей семьей на море или в деревне. Чистый воздух, отсутствие городского шума, свежие продукты – все это хорошо оздоравливает детей. Если ребенок страдает хроническими заболеваниями, постарайтесь провести с ним курс физиопроцедур или подлечиться в санатории, специализирующемся на таких заболеваниях.
7
Не перегревайте совсем маленьких детей, слишком сильно укутывая их. Следите за тем, чтобы одежда ребенка соответствовала погоде. В солнечные жаркие дни подбирайте наряды и головные уборы из натуральных светлых тканей. Зимой старайтесь одевать деток в теплую, но легкую одежку. Это не будет ограничивать движения и игры малышей.
8
Запишите ребенка в спортивную секцию. Подвижные виды спорта хорошо укрепляют иммунитет. Если такой возможности нет, подарите чаду велосипед, роликовые коньки, лыжи, скакалки, обруч или бадминтон. Даже самые маленькие карапузы смогут весело гонять мяч.