Как делать лечебный массаж

Массаж – это определенная система различных приемов механического воздействия на тело человека, а также на его органы и ткани. Он благотворно влияет на организм и его внутренние процессы. Различают несколько видов массажа: гигиенический, лечебный и спортивно-тренировочный. Лечебный массаж показан при болезнях сердечно-сосудистой и нервной системы, при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Инструкция

1. При применении механических приемов с кожи удаляются омертвевшие клетки, в результате чего улучшается кожное дыхание, усиливаются выделительные процессы потовых и сальных желез. Кожа после применения массажа становится эластичной и мягкой. После лечебного массажа связки и суставы становятся более подвижными, улучшается отток крови. Все приемы массажа повышают работоспособность и выносливость мышц. Разделяют пять основных видов массажа: поглаживание, разминание, растирание, поколачивание и вибрация.
2. Поглаживание проводится ладонью, одной или двумя руками. Поглаживания начинают с головы, затем переходят на тело и далее до стоп. Как правило, поглаживание массируемой части тела проводится от периферии к середине. Это способствует очищению кожи от ороговевшего слоя эпидермиса, нормализует работу нервной системы, улучшает кровоток. Все виды массажа начинают и заканчивают поглаживанием.
3. Разминание оказывает разогревающее действие на мышцы массируемой части тела. Существует два метода разминания мышц. Первый - это разминание и оттягивание массируемой мышцы ладонью и большим пальцем, а второй - разминание только подушечками пальцев. Второй способ применяют при проведении массажа спины, предплечья и голени, то есть в тех случаях, когда трудно оттянуть мышцы от кости.
4. Растирание бывает поверхностное и глубокое. При глубоком растирании массаж проводят большими пальцами, основанием или ребром ладони. При поверхностном растирании - подушечками пальцев. Движения осуществляются в различных направлениях, чаще всего спиралевидно. Растирание часто проводят при массаже суставов.
5. Прием поколачивания состоит из легких ударов по массируемой части тела тыльной поверхностью пальцев руки или локтевым краем кисти. Поколачивание необходимо выполнять расслабленной ладонью, можно всей кистью со сложенными в виде коробочки пальцами. Этот прием благотворно воздействует на нервную систему, вызывает сокращение мышц и приток крови к массируемым органам и тканям тела. Поколачивание часто применяют при массаже мышц бедра, ягодиц и икроножных мышц.
6. Метод вибрации заключается в быстрых, следующих друг за другом, слабых и равномерных сотрясениях. Этот прием употребляется при массаже кишечника и живота, он улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта и стимулирует другие функции организма.