Инструкция
1
Однако прежде, чем вы займетесь лечением скрипа, постарайтесь выяснить причину его возникновения. Чаще всего бруксизм возникает из-за психического расстройства, а также из-за проблем в области шейных позвонков и многого другого. Так что для выяснения причины лучше обратитесь к специалисту, он назначит вам необходимую терапию.
2
Есть также некоторые способы избавления от скрипа и его профилактики. Во-первых, для расслабления мышц регулярно проводите массаж шеи и верхней части спины, почаще слушайте релаксирующую музыку, можете проводить специальные психологические тренинги. Правда, данный метод сопряжен с некоторыми неудобствами, поэтому можете прибегнуть в методу номер два.
3
Чтобы обеспечить необходимую нагрузку зубам, обязательно перед сном употребляйте яблоки, морковь, сухари; пейте достаточное количество жидкости. Кроме того, вы можете приобрести шины (они определенным образом крепятся на зубах и не позволяют им скрежетать).
4
При бруксизме также необходимо поддерживать сбалансированное питание, вести активный образ жизни. Правильное питание поможет наладить работу организма в целом, а занятия спортом помогут избавиться от накапливающейся негативной энергетики. Постарайтесь также дышать свежим воздухом, совершать пешие прогулки (они будут благоприятно воздействовать на нервную систему: успокаивать и нормализовать ее работу).
5
Не забывайте про витамины группы В и препараты, которые содержат магний, кальций и другие микроэлементы. С помощью них вы снизите судорожность мышц, их напряженность, тем самым избавитесь от скрипа зубами во время сна. Однако нужно напомнить, что данное заболевание является достаточно индивидуальным, поэтому в каждом случае может понадобиться поиск своего пути решения. Лучше всего вам сможет помочь только специалист, который приведет в порядок ваши нервы и сон.