Инструкция
1
Как правило, мы задумываемся о закаливании тогда, когда начинаем часто болеть простудными заболеваниями, иммунитет по каким-то причинам ослаб и наш организм цепляет любую инфекцию. Очень важно перед тем как начать обливаться холодной водой, полностью выздороветь. Организм должен окрепнуть после болезни, и человек должен себя хорошо чувствовать.
2
Кроме хорошего самочувствия, человеку обязательно нужно морально подготовиться к этому непростому процессу. Начинать обливаться холодной водой лучше всего в теплое время года – весной или летом. Можно обливаться в домашних условиях, но лучше всего это делать на улице.
3
Если вы решили закалять ребенка холодной водой, начать нужно с обтирания стоп и ладошек полотенцем, смоченным в холодной воде, затем следует обтирать полностью ручки и ножки, а после обтирать все тело. И только после этого, также постепенно, можно начать обливание всего тела, начиная с макушки.
4
Взрослые сразу могут начать с постепенного обливания частей тела, минуя обтирание. Есть два способа высыхания после обливания холодной водой – можно обтереться насухо махровым полотенцем до легкого покраснения кожи, а можно выполнять физические упражнения или бегать и высохнуть естественно.
5
В момент обливания холодной водой происходит резкое секундное повышение температуры тела до 42 градусов, при которой происходит сжигание всех инфекций, которые могут находиться в организме. Организм получает стресс, что ведет к повышению иммунитета. Если вы начали процесс закаливания холодной водой, нужно выполнять эту процедуру постоянно, не прекращая, ежедневно и в любое время года. Тогда вы будете оставаться всегда здоровым, крепким, бодрым. У вас всегда будет хорошее настроение, и вы будете приносить радость людям.