Как пережить потерю близкого человека

Когда теряешь близкого и родного человека, то душу переполняют негативные эмоции и чувства: боль, обида, страх, гнев и даже ненависть, которые лишь нагнетают депрессивное состояние, закрепляют жалость к себе и толкают горюющего на поиски забвения. Однако нужно найти в себе силы, чтобы пережить этот период. Как это сделать?

Инструкция

1. «Пережить потерю близкого человека» не означает, что нужно вычеркнуть из памяти все воспоминания, связанными с ушедшим родственником. Главная задача - научиться полноценно и самостоятельно жить со светлыми воспоминаниями о нем, чему могут помочь следующие советы. Осознайте потерю. Горюющий человек, который постоянно разговаривает с умершим и живет воспоминаниями, сознательно отказывается жить дальше без ушедшего любимого человека, поэтому любые выражения сочувствия и сопереживания окружающих вызывают у него агрессию. Когда человек задумывается о дальнейшей своей судьбе, это значит, что он уже готов к новой жизни.
2. «Отпустите» умершего. Облегчить горе помогут слезы, однако не стоит ежеминутно оплакивать ушедшего: своими причитаниями вы привязываетесь к нему еще больше и сильнее. Подумайте о том, что в назначенный Богом час вы встретитесь с ним вновь, а сейчас вам необходимо научиться жить свободно и полноценно. Расскажите о своем горе близкой подруге, на форуме или по телефону доверия. Главное - освободиться от негативных эмоций.
3. Подумайте о том, какие задачи вам необходимо решить, какие проблемы - устранить. Например, пережить потерю близкого человека часто трудно и из-за свалившихся на вас дополнительных обязанностей. Необходимо или научиться устранять самостоятельно бытовые проблемы, или прибегать к услугам специализированных фирм и частных лиц. Чтобы развить в себе волевые и решительные качества, обратитесь за помощью к психологу.
4. Ослабляйте постепенно эмоциональную привязанность к ушедшему человеку. Чтобы научиться жить без него, выкиньте или раздайте людям вещи умершего, сделайте ремонт, переставьте мебель местами, чтобы внешняя обстановка «кричала» вам об изменившихся условиях.
5. Эмоциональная зависимость возникает от недосказанности или чувства вины, однако не стоит разговаривать вслух, обращаясь к умершему человеку, лучше завести тетрадь личных переживаний или писать письма ушедшему близкому родственнику. В результате острота горечи и утраты снизится.
6. Вам необходимо набраться терпения, не лишать себя сна и еды, не искать облегчения в алкоголе, не замыкаться в себе, «не зарываться» в работе и не чувствовать вину за возникшую радость, улыбку и желание жить.