Инструкция
1
Измените мышление
Психологи пришли к мнению, что люди, решившие изменить свою внешность, в первую очередь должны изменить свои отношения с едой. Ведь именно неосознанное питание в большинстве случаев является причиной появления лишних килограммов.
Психологи пришли к мнению, что люди, решившие изменить свою внешность, в первую очередь должны изменить свои отношения с едой. Ведь именно неосознанное питание в большинстве случаев является причиной появления лишних килограммов.
2
Осторожно: диета
Многие люди, строго ограничивающие себя в еде или вовсе переходящие на голодание, добиваются порой совершенно противоположного эффекта. Это вызвано тем, что такие ограничения способны снизить обменные процессы в организме и увеличить его «запасающие способности» на случай очередного лишения.
Многие люди, строго ограничивающие себя в еде или вовсе переходящие на голодание, добиваются порой совершенно противоположного эффекта. Это вызвано тем, что такие ограничения способны снизить обменные процессы в организме и увеличить его «запасающие способности» на случай очередного лишения.
3
Режим питания
Есть лучше в одно и то же время, часто, но не большими порциями. Питаться, конечно же, нужно пищей, которая не способствует набору лишнего веса. Старайтесь не пропускать утренние и дневные приемы пищи – такая «экономия» как правило приводит к поглощению еды в непредназначенные для этого вечерние и ночные часы.
Есть лучше в одно и то же время, часто, но не большими порциями. Питаться, конечно же, нужно пищей, которая не способствует набору лишнего веса. Старайтесь не пропускать утренние и дневные приемы пищи – такая «экономия» как правило приводит к поглощению еды в непредназначенные для этого вечерние и ночные часы.
4
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Употребляйте продукты, способствующие ускорению обмена веществ. К ним относится куркума (специя), острый чилийский перец, имбирь, корица и кофеин в умеренных количествах.
Употребляйте продукты, способствующие ускорению обмена веществ. К ним относится куркума (специя), острый чилийский перец, имбирь, корица и кофеин в умеренных количествах.
5
Ешьте меньше, сжигайте больше
Быстрых успехов можно добиться только в том случае, если вы будете тратить больше энергии, чем ее потребляется вашим организмом. Такого результата можно достигнуть введя в свою жизнь больше физических нагрузок и перейдя на правильное питание.
Быстрых успехов можно добиться только в том случае, если вы будете тратить больше энергии, чем ее потребляется вашим организмом. Такого результата можно достигнуть введя в свою жизнь больше физических нагрузок и перейдя на правильное питание.
6
Переход на вегетарианство
Отказ от продуктов животного происхождения способен не только положительно отразиться на вашей фигуре, но и улучшить состояние всего организма в целом. Начинать можно с отказа от мяса пару раз в неделю, постепенно сводя его употребление к минимуму.
Отказ от продуктов животного происхождения способен не только положительно отразиться на вашей фигуре, но и улучшить состояние всего организма в целом. Начинать можно с отказа от мяса пару раз в неделю, постепенно сводя его употребление к минимуму.
7
Полюбите себя
Любите себя не зависимо от своей внешности и своего веса. Если это удастся вам легостью, то процесс избавления от лишних килограммов будет сопровождаться радостью, позитивом и ответственным отношением к своем здоровью и телу.
Любите себя не зависимо от своей внешности и своего веса. Если это удастся вам легостью, то процесс избавления от лишних килограммов будет сопровождаться радостью, позитивом и ответственным отношением к своем здоровью и телу.
