Инструкция
1
Вы должны максимально обогатить своей ежедневный рацион зеленью, свежими фруктами и овощами. Истощенный курением организм нуждается в насыщении витаминами, ведь никотин практически полностью уничтожает витамины группы В и витамин С. Также необходимо приобрести таблетированные поливитамины, которые будут соответствовать вашей возрастной группе.
2
Для восполнения запаса аминокислот и белка, каждое утро натощак рекомендуется выпивать стакан молока, лучше всего козьего. Оно обладает мощными противовоспалительными свойствами и хорошо защищает организм от различных инфекций, а также предотвращает воспаление верхних дыхательных путей.
3
Во время курения в организме наблюдается большой дефицит бета-каротина и витамина А. Эти витамины участвуют в формировании слизистой бронхов и легких, именно поэтому так важно восполнить их запас. Также нужно постоянно выводить из организма вредные смолы, от которых можно избавиться с помощью таких лекарственных трав, как душица и фиалка трехцветная. Из этих трав следует заваривать целебный чай, из расчета одной чайную ложку травы на стакан горячей воды.
4
Восстановить организм после курения, вернуть прежнюю физическую форму помогут длительные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, поездки за город, активный отдых. В результате физических нагрузок улучшается кровообращение, мышцы очищаются от продуктов распада табачных смол, улучшается работа легких, ускоряется вывод шлаков и токсинов из организма. Физическую нагрузку следует начинать с самого минимума, постепенно ее увеличивая.
5
Хороший терапевтический и оздоровительный эффект дает посещение бассейна. Активные занятия плаванием не только способствуют восстановлению систем и органов, но и возвращают прекрасную физическую форму.