Чаще всего люди сталкиваются с проблемой ускорения метаболизма, однако достаточно и тех, кому трудно набрать вес. Если вы столкнулись с проблемой нехватки килограммов, нужно постараться замедлить метаболизм, хотя это ничуть не проще, чем сбросить вес.
В первую очередь, сократите физическую активность, перестаньте ходить пешком, чаще пользуйтесь лифтом и общественным транспортом.
2
Затем нужно пересмотрите рацион, введите в него более калорийную пищу, например, фаст-фуд, главное не переусердствовать, чтобы не спровоцировать проблемы с пищеварительной системой.
3
Окажитесь чрезмерного потребления белка и специй, поскольку эти продукты активизируют метаболизм. В то же время необходимо повысить энергетическую ценность продуктов, сделать рацион более калорийным и увеличить порции.
4
Настоятельно рекомендуется есть перед сном, можно даже сделать ужин обильным. Не стоит забывать о мучном и сладком, ведь это позволит быстро набрать вес.
5
Можно дополнить новый рацион витаминами, замедляющими обмен веществ, например, железом и кремнием. Более того, нужно отказаться от холодного душа и употребления холодной воды.
6
Все это помогает снизить скорость метаболизма и позволяет набрать хоть немного веса. Безусловно, новый рацион не означает, что вы должны питаться только фаст-фудом и перестать двигаться, нужно просто постараться исключить все, что провоцирует ускорение обмена веществ. К тому же придерживаться этого режима не придется вечно, поскольку с годами метаболизм замедляется сам собой, а значит через некоторое время проблема просто исчезнет.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Что такое катаболизм и метаболизм
Как замедлить обмен веществ
Как похудеть при нарушенном обмене веществ
Какие ошибки в питании замедляют метаболизм
Мифы и факты о похудении
Почему при диете нарушается обмен веществ и как этого избежать?
Почему нарушается обмен веществ в организме
Как увеличить обмен веществ в организме
Как отрегулировать обмен веществ народными средствами
Как похудеть, если нарушен обмен веществ
Как изменить метаболизм
Как узнать свой обмен веществ
Как лечить нарушение обмена веществ
Как усилить метаболизм
Как сесть на диету и не нарушить обмен веществ
Как улучшить обмен веществ таблетками
Как ускорить метаболизм и поддерживать нормальный вес после похудения