Как замедлить метаболизм

Чаще всего люди сталкиваются с проблемой ускорения метаболизма, однако достаточно и тех, кому трудно набрать вес. Если вы столкнулись с проблемой нехватки килограммов, нужно постараться замедлить метаболизм, хотя это ничуть не проще, чем сбросить вес.

Инструкция

1. В первую очередь, сократите физическую активность, перестаньте ходить пешком, чаще пользуйтесь лифтом и общественным транспортом.
2. Затем нужно пересмотрите рацион, введите в него более калорийную пищу, например, фаст-фуд, главное не переусердствовать, чтобы не спровоцировать проблемы с пищеварительной системой.
3. Окажитесь чрезмерного потребления белка и специй, поскольку эти продукты активизируют метаболизм. В то же время необходимо повысить энергетическую ценность продуктов, сделать рацион более калорийным и увеличить порции.
4. Настоятельно рекомендуется есть перед сном, можно даже сделать ужин обильным. Не стоит забывать о мучном и сладком, ведь это позволит быстро набрать вес.
5. Можно дополнить новый рацион витаминами, замедляющими обмен веществ, например, железом и кремнием. Более того, нужно отказаться от холодного душа и употребления холодной воды.
6. Все это помогает снизить скорость метаболизма и позволяет набрать хоть немного веса. Безусловно, новый рацион не означает, что вы должны питаться только фаст-фудом и перестать двигаться, нужно просто постараться исключить все, что провоцирует ускорение обмена веществ. К тому же придерживаться этого режима не придется вечно, поскольку с годами метаболизм замедляется сам собой, а значит через некоторое время проблема просто исчезнет.