Инструкция
1
Вы только что пережили большое потрясение – горестное или радостное – не важно. Под воздействием фактора, вызывающего стресс, у вас в организме запускается древний механизм бегства. Так поступали наши предки, когда им угрожала опасность. Учащается пульс, повышается давление. Надпочечники начинают вырабатывать адреналин. Особый удар приходится по желудку, и желудочная кислота начинает разъедать его стенки. Вот почему от сильного стресса язва может возникнуть в течение нескольких часов. Поэтому постарайтесь сделать следующее.
2
Направьте механизм бегства в нужное русло - устройте реальную пробежку. Выполните любые физические упражнения или физическую работу по дому.
3
Для предотвращения язвы выпейте чай с молоком, минеральную щелочную воду, бульон. Для сердца и сосудов полезны дыхательные упражнения: вдох - задержка дыхания – выдох на счет пять.
4
Ни в коем случае не «лечите» стресс курением и алкоголем. Это вызовет дополнительный стресс и усугубит ситуацию.
5
Вторая стадия для организма более благоприятна. Она возникает только тогда, когда воздействие стрессора продолжается. Все защитные силы организма хорошо работают, вы чувствуете себя в состоянии горы свернуть. Здесь кроется большая опасность: мобилизация всех сил рано или поздно приведет к их демобилизации. Поэтому лучше продолжать все мероприятия, описанные выше. И работать над устранением стрессора. В этом вам поможет психолог.
6
Стадия истощения подкрадывается тогда, когда вы игнорировали все то, что написано выше. И это уже чревато. Прежде всего, соматическими заболеваниями. Их невозможно перечислить, ибо известно, что все болезни – от нервов. Кроме того, может развиться депрессия. И тут без специалистов не обойтись. И все же, к какому доктору бы вы не обратились, зрите в корень – ищите стрессор. Жаль, но именно на стадии истощения человек, наконец, понимает, что у него стресс.
