Инструкция
1
Определитесь с планом тренировок. Решите, сколько будет тренировок в неделю и как долго они будут длиться. Стандартно любительские футбольные команды проводят три тренировки в неделю продолжительностью по 2-2,5 часа. Проводить их лучше ближе к вечеру, в 17-19 часов, когда уже не очень жарко.
Раз в неделю обычно проводится игра, но вместо нее можно устроить кросс или поход в сауну.
2
Разогревайте команду. Начальный этап тренировки начинается с разогрева. Игроки берут мяч и бегут вокруг поля. Пробежав круг, игроки должны бежать без мяча, делая повороты туловищем.
3
После разогрева игроки в течение 5 минут делают растяжку. Обратите внимание на растяжку паха, голени и голеностопа.
4
Отправляйте команду на беговые упражнения без мяча. Проводите эстафеты, челночный бег. Тренируйте рывки по полю.
5
Делайте беговые упражнения с мячом. Поставьте на поле фишки, и пусть игроки оббегают с мячом, то увеличивая, то снижая темп бега.
6
Делайте другие упражнения с мячом. Упражнения в квадратах и отработка ударов по воротам – обязательный элемент тренировочных упражнений.
Кроме того, стоит отрабатывать удары со стандартных положения, удары с паса, навесы с флангов и удары по мячу головой.
Заканчивать базовую часть тренировки стоит двусторонней игрой и растяжкой.
7
Тренируйте технику и тактику. Каждую тренировку следует отрабатывать технику, к примеру, пас «щекой» или удар «подъёмом».
8
Давайте игровую практику футболистам. Без игровой практики тренировки не будут столь эффективны, поэтому старайтесь дать каждому игроку хотя бы немного времени, чтобы выйти на поле.