Как убрать висцеральный жир

Висцеральный жир – это внутренний жир, предназначенный для защиты внутренних органов, а также на случай непредвиденного голода. Организм годами накапливает его, и чем больше жирного мы едим и чем меньше двигаемся, тем больше жира накапливается в организме. Для того, чтобы избавиться от висцерального жира, вернее, уменьшить его количество в организме, достаточно придерживаться нескольких простых правил.

Вам понадобится

• - абонемент в тренажерный зал

Инструкция

1. Контролируйте свой рацион. Держитесь подальше от жирной и сладкой пищи, употребляйте ее как можно меньше и желательно в середине дня. Ешьте как можно больше фруктов и овощей, и ни в коем случае не кушайте после шести часов вечера. Если все же вы не можете бороться с приступами голода, кушайте, к примеру, финики, которые не содержат жиру и способствуют быстрому насыщению.
2. Не отказывайтесь от мяса совсем, ограничьте его употребление и предпочтительно ешьте куриное мясо. Не ешьте мясное в ужин, перенесите прием мясной пищи на обед.
3. Регулярно посещайте тренажерный зал либо курсы аэробики. Любая систематическая нагрузка – от посещения тренажерного зала до бега по утрам – положительно скажется на вашем обмене веществ. Основная задача физических упражнений – ускорить обмен веществ, именно поэтому не стоит усердствовать с диетами. При отсутствии нормального питания обмен веществ замедляется. Лучше используйте рекомендации из шагов номер один и номер два и почаще занимайтесь спортом.