Вам понадобится
  • 1 килограмм огурцов, 1 столовая ложка растительного масла, укроп, петрушка, 2 яблока, 3 сливы, 2 груши, 200 грамм винограда, 200 мл кефира, небольшой арбуз и дыня, 300 грамм обезжиренного творога, 100 грамм нежирного йогурта, стакан ряженки, стакан кефира, 2 моркови, 1 кабачок, 300 грамм капусты, 100 грамм курицы, 2 апельсина, 1 дыня, 2 яблока, 2 сливы, 2 яйца, 2 банана, 200 грамм гречки, 100 грамм филе курицы или индейки, чай, кофе, негазированная питьевая вода.
Инструкция
1
Первый день - овощной. Нарежьте огурцы, смешайте с укропом и петрушкой, добавьте немного растительного масла. Ешьте по 200 грамм салата 5 раз в день. Не добавляйте в салат соль. В течение дня пейте зеленый и черный чай без сахара, а также чистую питьевую воду.
2
Второй день - фруктовый. Начните день с яблока или свежевыжатого яблочного сока без сахара. На второй и третий прием пиши съешьте виноград и сливы. Поужинайте грушами, а за два часа до сна выпейте стакан нежирного кефира. Кроме питьевой воды разрешается пить некрепкий свежесваренный кофе.
3
Третий день у вас будет ягодным. Наслаждайтесь с утра и до трех часов дня вкусным арбузом, а после трех - дыней. Пейте травяные и черные чаи.
4
Четвертый день - кисломолочный. Утром выпейте любой чай без сахара, в обед съешьте 150 грамм творога с йогуртом. В течение дня пейте ряженку и кефир, а на ужин - 150 грамм творога. Чай и воду - без ограничений
5
Пятый день - снова овощной. Сделайте салат из моркови и капусты и ешьте его в течении дня. На обед отварите кабачки и нежирный кусочек курицы. Пейте травяные чаи и каркаде.
6
Шестой день - фруктово-ягодный. Выпейте на завтрак свежевыжатого апельсинового сока. На обед - съешьте дыньку и до вечера ешьте яблоки и сливы. Пить разрешается несладкий чай и кофе.
7
Последний день - выход из диеты. С утра съешьте яйцо, сваренное вкрутую. В обед - 100 грамм гречки с курицей. На ужин - гречку с яйцом. В течение дня - 2 банана.