Для того чтобы начать свое победоносное шествие к цели, для начала нужно ее определить. Установите некий интервал килограммов, к которому будете стремиться. Важно, чтобы это был именно диапазон, а не конкретная цифра. В этом случае достижение наиболее доступного значения станет дополнительным стимулом для продолжения начатого.
Безусловно, в самом начале крайне сложно представить, что значит распрощаться с немалым количеством лишнего веса. Поэтому, если ваша цель измеряется достаточно большим числом, разделите ее на маленькие части, и сбрасывайте, например, по 3 кг в месяц, а не 30 кг за 10 месяцев, и тогда ваша мечта будет звучать более реалистично, а стало быть, станет доступнее.
Непростое дело похудения нуждается в серьезной мотивации, потому перед тем как начать расставаться с лишним весом важно обозначить для себя несколько аспектов, которые могут быть достигнуты в конце пути. Кроме внешней эстетической составляющей и улучшенного самочувствия это может быть желанное платье к празднику, внимание любимого, зависть подруг и прочее.
Чтобы похудеть необязательно сидеть диете, строгое ограничение часто приводит к срыву и, как следствие, к возврату прежнего веса. Достаточно ограничить прием высококалорийных продуктов, сделать рацион более сбалансированным, есть больше овощей и фруктов. Немаловажную роль играет употребление жидкости. Специалисты советуют выпивать до двух литров чистой негазированной воды, а также свежевыжатые соки и чай.
Ну и, конечно, огромное значение имеет спорт. При этом абсолютно необязательно записываться в фитнес-клуб, поднимать тяжести и изнурять себя непосильными нагрузками, вполне достаточно занятий йогой или пилатесом. Можно выполнять комплекс упражнений и у себя дома перед телевизором, важно, чтобы занятия были регулярными. Не лишним будет также заменить подъем на лифте путешествием по лестнице, а поездку до работы на метро или маршрутке пешей прогулкой.
