Инструкция
1
Первая истина - надо пить воду. Обычную или с лимонным соком. Небольшими глотками и каждый час. Старайтесь, чтобы бутылочка с водой была всегда рядом с вами. Если очень хочется пить - выпейте воду с несколькими кусочками льда.
2
Купите себе красивую маленькую тарелочку. 1/2 этой тарелки должны занимать овощи или фрукты. На второй половинке можете разместить любое нежирное мясо и гарнир. Ешьте 3-4 раза в день. И старайтесь перекусывать только фруктами или овощами.
3
Носите тесные, обтягивающие, но комфортные платья. Или брюки-джинсы с ремешком. Тогда вы не сможете съесть много. Пояс на платьях тоже не позволит вам съесть лишнее.
4
Никогда не ходите с магазин голодным. И не заходите в отдел с жирными пирожными, тортами, копченностями и другими не полезными продуктами. Если чего то очень сильно хочется - попробуйте обмануть организм другим продуктом. Так как "съем всего лишь кусочек" чаще всего оборачивается "ну еще маленький кусочек"
5
Иногда прогуливайтесь по магазинам и присматривайте симпатичные платья, костюмы, купальники, которые будут отлично смотреться на вас после того как сбросите несколько килограмм.
6
Соль-необходима, но ее достаточно содержится в продуктах, которые вы едите каждый день. Поэтому забудьте свою привычку подсаливать пищу.
7
Найдите физическую активность, которая вам будет доставлять удовольствие: фитнес, йога, велопрогулки, катание на роликах, пешие прогулки. Если есть возможность - заведите собаку. Собака не даст вам расслабиться и каждое утро и каждый вечер будет проситься на прогулку.
8
Старайтесь в выходные дни активно отдыхать - поездки в новые города, на экскурсии, пейнтбол, боулинг, бильярд, танцы. Вы не только приведете свой вес в порядок, но и разнообразите свою жизнь интересными событиями. Берите фотоаппарат и отправляйтесь на несколько часов на фотопрогулку.
9
А главное - ваша жизнь должна приносить вам удовольствие. Если она будет насыщенной, то вы часто будете даже забывать поесть.