Как мужчине питаться

Сегодня представителей сильного пола, а также их заботливых вторых половинок интересует, как мужчине питаться, чтобы он всегда оставался сильным и здоровым. Мужской рацион очень важен для здоровья мышечной и костной систем, а также для красоты зубов, волос и, конечно, потенции. Уделять ему следует самое пристальное внимание.

Здоровое питание поможет мужчинам только в том случае, если они найдут силы избавиться от таких вредных привычек, как курение и алкоголь. Вредные вещества, которые при этом получает организм, ухудшают его защитные свойства и не позволяют получать достаточное количество питательных и витаминных элементов.

Питаться мужчине следует не менее 4, а лучше 5-6 раз в день умеренными порциями. Порция принимаемого белка должна составлять не менее 1,5-2 г на 1 кг собственного веса, а углеводов – в 2-4 раза больше. Особенно важно следить за этим мужчинам, которые усиленно занимаются спортом.

Важным элементом питания мужчин является своевременность принятия пищи. Ни в коем случае нельзя пропускать основные приемы – завтрак, обед и ужин. При этом питаться лучше в одно и то же время. Если на работе отсутствует возможность нормально питаться мужчине, необходимо приучиться брать приготовленные блюда с собой. Любящим женам следует обратить на это самое пристальное внимание, если они хотят, чтобы их мужья оставались здоровыми и счастливыми.

В рационе мужчины должны обязательно присутствовать свежие фрукты и овощи. Например, поддерживать потенцию помогает такая культура, как морковь, которая содержит витамин A. Еще одним регулятором потенции считается витамин C, который содержат шпинат, перец, капуста, смородина, цитрусовые, киви и шиповник. Что касается белковой основы, питаться мужчине рекомендуется красным и белым мясом (желательно без жировой прослойки), а также бобовыми. Обязательно покупайте молочные продукты, без них будет сложно сохранить мышцы, зубы и волосы в здоровом состоянии.