Что делать, если выпадают волосы

С проблемой выпадения волос сталкиваются как мужчины, так и женщины. Неправильное питание, стрессы, курение, алкоголь, различные заболевания, изменение гормонального фона, отсутствие должного ухода – эти и многие другие факторы вызывают усиленную потерю волос. Самый эффективный способ борьбы с этим явлением – устранение причин.

Инструкция

1. Процесс выпадения волос физиологичен и является нормой, если потери не превышают 100 волос в день. Когда же на расческе и в руках остаются целые пучки, нужно бить тревогу и принимать незамедлительные меры для спасения шевелюры.
2. Прежде всего проанализируйте недавние события своей жизни и выясните, какие из них могли нанести вред здоровью волос. В частности, подобное влияние оказывают всевозможные диеты, в результате которых организм недополучает питательных веществ, витаминов и микроэлементов, что ведет к ранней гибели волосяных фолликулов. Не лучшим образом сказываются и гормональные изменения, например, в периоды беременности и после родов, прием противозачаточных препаратов, заболевания эндокринной системы. Кроме того, переживания и стрессы провоцируют различные психосоматические заболевания, которые могут сопровождаться выпадением волос.
3. Чтобы установить и устранить истинную причину поредения шевелюры, обратитесь к врачу-трихологу и вместе с ним найдите корень проблемы. Вероятно, вам потребуются консультации других специалистов: гинеколога, эндокринолога, дерматолога. Сдайте необходимые анализы – это поможет поставить правильный диагноз и выработать эффективный план лечения.
4. Получив назначения и рекомендации врачей, строго следуйте им: принимайте лекарства и витамины, используйте профессиональные лечебные шампуни, бальзамы и маски. Если вам пропишут физиотерапию, массаж и грязелечение, не пропускайте сеансы. Помните, только комплексный и ответственный подход даст хороший результат в борьбе с выпадением волос.
5. Соблюдайте гигиену: мойте волосы по мере загрязнения, не допуская накопления кожного жира, используйте подходящие для частого мытья шампуни и кондиционеры. Не перегружайте волосы сушкой феном, завивкой, стягиванием, сложными прическами, окрашиванием. Если у вас длинные волосы, ежедневно применяйте технику расчесывания с перекидыванием: зачешите волосы на левую сторону головы, проведите по ним несколько раз расческой, перекиньте направо, снова проведите расческой и повторите 8-10 раз.
6. Нормализуйте свое питание. В вашем рационе должно быть достаточное количество белков, железа и витаминов группы В, С и Е, поэтому включайте в меню нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, бобовые, хлеб грубого помола, отруби, творог, овощи и фрукты, растительное масло. Избегайте продуктов с большим содержанием соли и консервантов.
7. Старайтесь вести активный образ жизни, так как физические нагрузки улучшают циркуляцию крови во всех органах и тканях, в том числе и в коже головы, что стимулирует рост волос. С той же целью регулярно делайте массаж волосистой части головы. Не забывайте и о народных средствах: питательные маски на основе натуральных компонентов и ополаскивания лекарственными травами оказывают благотворное воздействие на волосы.