Питание кормящей матери должно быть сбалансированным и в то же время безопасным для здоровья ребенка. Именно поэтому из рациона должны быть исключены жареные, острые и копченые блюда, алкогольные и газированные напитки, а также продукты с высоким содержанием красителей и консервантов. Не принесут пользы и шоколад, мед, цитрусовые и тропические фрукты, так как они даже в небольшом количестве способны спровоцировать у ребенка аллергию.
В первые три месяца малыша часто беспокоят колики, а потому следует ограничить употребление продуктов, вызывающих повышенное газообразование в кишечнике. К ним относятся огурцы, белокочанная капуста, бобовые, виноград и ржаной хлеб. Однако ребенок может негативно отреагировать и на что-то другое, поэтому следует внимательно следить за самочувствием крохи и при необходимости исключить из рациона блюдо, вызвавшее боль и вздутие живота.
Несмотря на большое количество запретов и ограничений, питание матери должно быть полноценным и достаточным. В ежедневный рацион следует включить кисломолочные продукты и творог жирностью не более 5%. Молоко лучше использовать не в чистом виде, а для приготовления пюре, каш и омлетов. Мясо и рыба также должны ежедневно присутствовать на столе кормящей женщины, однако предпочтение лучше отдать нежирным сортам. Разрешены крупы и хлеб с отрубями, сливочное и растительное масло, фрукты и овощи, не вызывающие негативной реакции у ребенка, и кондитерские изделия, такие как печенье, мармелад и зефир. Питаться лучше часто и небольшими порциями.
Из напитков предпочтение лучше отдать негазированной воде и некрепкому зеленому чаю, однако не причинят вреда и компоты, морсы и травяные отвары. Общее количество потребляемой жидкости должно быть не менее полутора-двух литров в сутки.
Предугадать реакцию ребенка на то или иное блюдо невозможно, а потому любой продукт должен вводиться небольшими порциями и постепенно. При возникновении у малыша кожной сыпи или боли в животе следует обратиться за рекомендациями к педиатру и пересмотреть свой рацион питания.
