Как научиться прислушиваться к своим биологическим часам

Организм каждого человека – уникальная система, в которой все процессы жизнедеятельности протекают по параметрам, заданным природой. Каждая клетка и весь организм в целом живет по своим биоритмам и содержит гены, в которых заложена периодичность жизненных процессов. Чтобы продлить молодость, необходимо научиться прислушиваться к своим биологическим часам и жить в соответствии с биоритмами.

Инструкция

1. Соблюдая закон времени, живя по тем биоритмам, которые заложены в каждом человеке, можно не только сохранить молодость, но и продлить полноценное существование. Чтобы научиться прислушиваться к своим биологическим часам, необходимо стать гармоничной личностью. И это не случится, пока ваша голова будет занята одним, сердце - другим, а тело – третьим. Не умея подстраиваться под свой внутренний мир, вы не сможете адаптироваться в постоянно меняющихся условиях окружающей среды. А это уже может привести к сердечно-сосудистым катастрофам и многим хроническим заболеваниям.
2. Внешние неблагоприятные факторы, будь то плохая экология, хроническая усталость или стресс, ускоряют ход ваших биологических часов, а, значит, приближают время смерти. Но эти часы, каждую секунду определяя реакцию организма на внешние воздействия, меняют свой ритм и подстраивают его, выбирая оптимальную частоту, самую благоприятную из всех возможных в данных конкретных условиях существования.
3. За счет этой адаптации, подстройки своих биологических часов, человек получает возможность победить болезни. Поэтому так важно ощущать тот ритм, который задан внутренним саморегулирующимся механизмом. Прислушиваясь к себе, своим ощущениям, живя в соответствии с ними, вы сможете бережно тратить те внутренние резервы, которые скрыты в организме.
4. Разработайте и строго придерживайтесь распорядка дня, режима сна и бодрствования. Неукоснительное следование ему является мощным синхронизирующим механизмом, заставляющим работать каждую клетку вашего организма в едином ритме. Научитесь ощущать этот ритм.
5. Подчините свою жизнь режиму: ешьте в строго определенные часы, ложитесь спать и просыпайтесь вовремя, точно следуйте предписаниям врача при приеме медицинских препаратов. Выберите тот режим, при котором вы ощущаете себя наиболее комфортно и организм сам подстроиться под него, но вам придется постараться, чтобы сбоев не возникало.
6. Прекрасный способ почувствовать себя, понять и оценить ощущения, прислушаться к своим биологическим часам можно используя несложное упражнение. Лежа в кровати перед сном вытянитесь на спине и, закрыв глаза, мысленно осмотрите свое тело от кончиков пальцев ног до макушки. Выкиньте из головы всякие суетные мысли, расслабьтесь и проведите внутреннюю инспекцию, чувствуя тепло в теле, расслабляя напряженные мышцы, успокаивая дыхание. Оно должно быть медленным и совсем неглубоким.
7. Включите такую процедуру в свой распорядок дня и постепенно вы начнете хорошо чувствовать свое тело и биоритмы, по которым оно живет. После этого всякое изменение этого ритма, связанное с внешним неблагоприятным воздействием, сразу же будет вами диагностировано. Почувствовав сбой, вы всегда сможете вовремя подключить защитные механизмы и вновь синхронизировать ритм своей жизни с ритмом биологических часов.