Чтобы возобновить рост волос, недостаточно стимулировать их различными внешними способами, ведь продолжительность их жизни и обновление зависит от возраста, состояния нервной и эндокринной системы, работы желудочно-кишечного тракта, обмена веществ, питания. Поэтому первоочередным в восстановлении волос является стабилизация внутреннего состояния организма, например, закаливанием и соблюдением режима труда и отдыха, насыщение организма витаминами, переход на здоровое питание и исключение внешних неблагоприятных факторов: прямых солнечных лучей, сушки феном и частого окрашивания или химической завивки.

Для хорошего роста волосам необходимы витамины, минералы, жирные кислоты и белки. Основную их часть можно получить из пищи, оставшуюся же следует периодически восполнять с помощью готовых препаратов и биологически активных добавок. Особенно полезны витамины А, Е, С, группы В, омега-3, омега-6 жирные кислоты и ряд минеральных солей: кальций, железо, медь, йод. Повышенное внимание стоит уделить сере. Этот микроэлемент составляет структуру волосяного стержня и активизирует его рост.

Наиболее полезными продуктами для волос являются проростки пшеницы, гречка, геркулес, морковь, яйца, сливочное масло, молоко, творог, сметана, брынза, нежирные сорта мяса, океаническая рыба, нерафинированные растительные масла, орехи, семечки, любые овощи и фрукты. Для извлечения из пищи максимальной пользы готовить ее надо на пару или отваривать, а по возможности употреблять в сыром виде, например, овощные салаты и цельные фрукты, ягоды. Кроме пищевого режима стоит уделять достаточно внимания и питьевому. Основной объем потребляемой жидкости должна составлять вода и в меньшей степени прочие напитки: зеленый чай, соки, компоты, молоко, кефир, отвар из плодов шиповника.

Для нормального роста волос необходимы регулярные физические нагрузки. Именно с их помощью кровь движется и доставляет к корню все полезные вещества. Любые занятия спортом должны быть энергичными и регулярными, но не утомительными. Для стимуляции местного прилива крови к волосяной луковице можно делать массаж головы. Он очень полезен в конце рабочего дня, поскольку снимает физическое и умственное утомление.

Если волосы плохо растут или сильно выпадают, укреплять их надо как изнутри, так и снаружи. И для этой цели подходят различные маски: яичные, морковные, луковые. Если в них добавлять растительные нерафинированные масла, витамины А и Е, пивные дрожжи, можно усилить их полезные свойства. Для стимуляции же роста волос необходимым ингредиентом любой маски должны быть 2-3 капли масла горчицы, кедра, репейника. Для нормальных волос достаточно нанесения смеси только на корни, а для сухих волос – по всей длине. А чтобы маска лучше впитывалась, следует создать тепло – покрыть волосы клеенкой и надеть шерстяную шапочку.

Если в течение 2 месяцев придерживаться здорового питания, пить витамины, укреплять и стимулировать корни массажем и масками, результат не заставит себя долго ждать. Конечно, волосы не вырастут больше той длины, что заложено природой, но они, вне всякого сомнения, «проснутся» и начнут расти.