Инструкция
1
Итак, прежде чем перейти непосредственно к диете, необходимо очистить кишечник. Это можно сделать с помощью растительных слабительных средств (травы сены или александрийского листа) или клизмы. Идеальным вариантом считается прохождение нескольких процедур гидроколонскопии, если вы не имеете данной возможности, сгодится и обычная клизма.
2
В течение недели вам придется соблюдать довольно строгую низкоуглеводную диету и никаких поблажек. Практически полностью исключите из своего рациона жиры и углеводы (разрешается не более тридцати граммов жиров в день). В течение двух недель разрешается есть следующие продукты: отварное или приготовленное на пару постное мясо (желательно говядина или телятина, а также куриные грудки) и нежирные сорта рыбы; практически все овощи в сыром виде (можно пропарить) кроме картофеля. Идеально подойдут капуста, свежие огурцы и помидоры. Ешьте небольшими порциями пять раз в день, при этом не используйте приправы, соль, соусы и растительное масло.
3
Во время диеты, а также после нее вам необходимо выполнять регулярные физические нагрузки. В данном случае довольно эффективны прыжки через скакалку, пробежки на свежем воздухе, плавание, аэробные нагрузки, езда на велосипеде, фитнес и аквааэробика. Если вы находитесь в отличной физической форме, то есть не чувствуете усталости и постоянной сонливости, совместите силовые нагрузки в тренажерном зале с тренировкой на кардиотренажере. Это поможет усилить результат и активно сжигать жир.
4
Во время низкоуглеводной диеты ваш организм практически не получает сахара, который является источником энергии. Чтобы компенсировать это, организм умудряется вырабатывать его из жира. Так как вы не получаете привычной энергии от углеводов, поэтому организм будет их брать снова из жира во время тренировок, одновременно сжигая его. Данная схема позволит вам похудеть на десять килограммов всего за две недели. Результат полностью зависит от соблюдения диеты, силы воли, регулярности тренировок и исходного веса.
5
Так как диета вызывает огромный стресс у организма, вы можете почувствовать недомогание и слабость. Не стоит пугаться, это естественная реакция организма, так как он лишился практически полностью энергетической подпитки, которую получал раньше вместе с углеводами. Внимательно следите за собственным самочувствием, при его ухудшении аккуратно выйдите из диеты.
6
Выходите из диеты медленно и аккуратно, постепенно добавляйте в рацион жиры и углеводы. Начните с фруктов и сладкого чая, не переедайте. Ешьте свежие овощи и вареные яйца. По возможности ограничьте еще некоторое время себя от жареного и слишком жирного. Продолжайте занятия спортом. Физические нагрузки помогут закрепить результат.