Вам понадобится
  • Желание обрести покой
Инструкция
1
Главное средство для обретения покоя – минимизация стресса в вашей жизни. Для этого нужно всегда быть готовым к любой ситуации (даже самой неожиданной) и четко планировать свои дела, ежедневно выполняя намеченное. Ведь тогда больше времени останется на непредвиденные цели и задания и будет меньше поводов бояться, что вы с чем-то не справитесь.
2
Если вам что-то нужно - попросите помощи. Не стоит взваливать все проблемы и задачи на работе и дома только на себя. Ничего постыдного нет в том, чтобы разделить работу с коллегами или совместно с близкими справиться с большим количеством домашних хлопот.
3
Занимайтесь спортом – это хороший и естественный способ избавиться от накопившейся психологической усталости. Физическая нагрузка высвобождает гормоны радости – эндорфины. Они заставляют вас чувствовать душевный подъем. Да и для фигуры такой способ обретения покоя пойдет на пользу.
4
Дышите глубже, в минуты, когда особенно чувствуете расстройство, когда сталкиваетесь с чем-то, что вы не можете контролировать. Не позволяйте себе нетерпение и нервозность. Глубоко вздохните и попробуйте трезво оценить ситуацию – а стоит ли она ваших переживаний вообще?
5
Для обретения покоя больше спите. В среднем взрослому человеку требуется 7-9 часов сна в сутки. Не пренебрегайте этими цифрами, давайте вашему организму необходимое время для того, чтобы набраться энергии.
6
Проводите больше времени с тем, кого вы любите. Даже приятно проведенный ужин с семьей или короткий звонок другу, с которым вы давно не беседовали оторвет вас от тяжелых мыслей и позволит значительно отвлечься о неприятностей.
7
Уделяйте достаточно времени себе. Проведите время в приятных для себя занятиях – почитайте, сходите на прогулку, помедитируйте – сделайте что-то, что вам нравится. Фокусируясь на достижении приятных эмоций, вы совершенно забываете о том, что что-то вас сильно беспокоит.