Инструкция
1
Обратите внимание на свое питание. Именно несбалансированное питание способствует преждевременному старению организма и приводит к различным заболеваниям. Обязательно завтракайте, но не жареной колбасой или яйцами, а чем-нибудь легким, например кашей, йогуртом или мюсли. Ограничьте поступление в организм животных жиров, они приводят к повышению холестерина в крови, а также не лучшем образом влияют на сосуды. Копчености старайтесь обходить стороной, особенно если у вас или ближайших родственников был выявлен рак, мутация клеток происходит под воздействием канцерогенов, которые в этих продуктах превышают норму. Все токсины, попавшие в организм из пищи ослабевают иммунитет.
2
Пейте не менее двух литров воды в сутки. Вода обязательно должна быть очищенной, поэтому приобретите фильтр или покупайте уже чистую воду в магазинах. Жидкость вымывает токсины, снабжает клетки необходимой влагой. Если не употреблять достаточное количество воды клетки уменьшаются в размерах и организм становится уязвим перед заболеваниями. Особенно много пейте в период болезни, так победить ее получится гораздо быстрее.
3
Физические упражнения стимулируют жизнедеятельность организма, не давая ему застояться. Если у вас есть время: посещайте спортивный зал или бассейн, совершайте пешие прогулки. Особенно благоприятно сказываются на здоровье прогулки по лесу, желательно хвойному. Во время пребывания на свежем воздухе дышите носом, набирая полные легкие чистого воздуха обогащенного кислородом.
4
Восстановительные процессы, а у маленьких детей рост, происходят в период крепкого сна. Спите не менее 6-7 часов в сутки. Вечером проветривайте комнату. В душном помещении сон не крепкий и выспаться нормально не получится. Если вы не можете уснуть, принимайте легкие седативные препараты. Если же причины плохого сна связаны с депрессией, посетите врача. Нервные срывы полностью выбивают нормальную жизнедеятельность организма из нужного ритма и человек заболевает.
5
Не принимайте лекарственных препаратов без назначения их врачом, часто самолечение приводит к прямо противоположному результату. Если вас беспокоит здоровье или вы желаете его поддержать какими-либо медикаментами, делайте это под присмотром специалиста.