Инструкция
1
Признайте за собой право на ошибки и несовершенство. Ведь невозможно знать и уметь все на свете, нельзя быть всегда и везде безупречным во всем. Если вас постигла неудача, не фиксируйтесь на этом и не воспринимайте случившееся как трагедию. Ни в коем случае не жалейте себя. Это лишь приведет к чувству беспомощности. Расцените неудачу как новый стимул к повышению собственных возможностей. Направьте все силы на устранения последствий случившегося.
2
Составьте список собственных достижений и побед. При этом учитывайте, что это должны быть вещи, важные именно для вас, а не что-то глобальное. Можно занести в такой список, к примеру, получение водительских прав или изучение иностранного языка. Регулярно перечитывайте список. Это будет способствовать повышению самооценки. Также не забывайте дополнять список своими новыми достижениями.
3
Фокусируйтесь на своих достоинствах и положительных качествах характера: это подкрепляет самооценку. Если вы будете концентрировать только на недостатках, это приведет к обратному эффекту. Можно даже, как и в предыдущем совете, составить список сильных сторон своего характера и регулярно просматривать его.
4
Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Неудовлетворенность самим собой очень часто развивается из-за того, что человек ежедневно выполняет работу, к которой не лежит душа. Когда человек занимается делом, которое ему нравится, он ощущает свою значимость, что, соответственно, напрямую способствует поднятию самооценки. Если работа, которой вы занимаетесь, вас не устраивает, но вы пока не можете ее поменять, старайтесь уделять любимому занятию часть свободного времени.
5
Помогайте окружающим. Совершайте поступки, которые вам самим почти ничего не стоят, но при этом дарят позитивное отношение со стороны других людей. Можно, например, помочь пожилой соседке донести пакеты или помочь молодой маме закатить в подъезд коляску. Такие поступки дадут вам возможность почувствовать свою ценность и полезность.
