- Лягте на спину, чуть согните ноги. Постарайтесь вдохнуть как можно больше воздуха, задержите дыхание на некоторое время, после чего выдохните максимальное кол-во воздуха. Повторите цикл пять - десять раз.
- Так же продолжайте лежать на спине, при вдохе поднимайте прямые ноги вверх, при выдохе вернуть в исходное положение. Цикл повторяется так же пять - десять раз.
- Лежа на спине, поднимите ноги, колени держите вместе. При вдохе разводите ноги, а при выдохе сводить. Цикл данного упражнения - 6 раз.
- Подложите себе под спину валик с диаметром 10-15 сантиметров, подойдет так же и сложенная пополам подушка. При вдохе - согните правую ногу, при выдохе разогните правую ногу, при вдохе - согните левую ногу, при выдохе разогните ногу. Данный цикл повторить 10 раз.
- Продолжая лежать с валиком под поясницей, при вдохе поднимите левую ногу вверх, оставив правую лежать, при выдохе опустите левую ногу, начиная поднимать правую. Желательно сделать 20 раз.
Однако если прибавить к упражнениям некоторые народные средства и препараты, то лечить почки будет гораздо проще:
- Раствор толокнянки обладает отличительными свойствами для лечения почек, заварите траву в воде и принимайте натощак.
- Настой луковой шелухи так же очень эффективен при следующих заболеваниях: нефрит, цистит, пиенлонефрит. Чтобы его приготовить потребуется 3 чайные ложки мелкой шелухи заварить 2 стаканами кипятка, дать настояться 30 минут и процедить. Прием внутрь осуществляется по 1 столовой ложке, три-четыре раза в течение дня.
Если вы не страдаете болезнью почек, тогда следуйте простым правилам:
- С детства следите за своей осанкой, она не должна быть нарушена.
- Если у вас астеническое телосложение, не занимайтесь силовыми упражнениями;
- В выборе профессии следите, чтобы не было тяжелого физического труда, долгих простоев на одном месте т.к. все это влияет на состояние организма;
- В случае беременности носите специальный дородовой бандаж;
- Ни в коем случае не переставайте есть или не ешьте слишком много - резкая смена телосложения опасна;
- Старайтесь не травмироваться.
В итоге при выполнении этих несложных правил вы исключаете возможность поражения почек на всю оставшуюся жизнь.
Видео по теме