Инструкция
1
Если вы задались целью вечером не ужинать, следуйте вашему решению, не делая себе никаких поблажек. Ваша целеустремленность должна питать силу воли. Здесь важно найти одну, а лучше несколько ключевых фраз, которые помогут вам удержаться и не съесть что-нибудь. Например: «Я могу ужинать, могу не ужинать. Важно то, что нужно только мне».
2
Имейте в виду, что отказ от ужина должен быть обоснованным. Питание призвано быть здоровым и сбалансированным. А значит, вы должны плотно завтракать и достаточно питательно обедать, несмотря на применение диеты или каких-либо предпочтений в пище.
3
Не соблазняйтесь ужином, даже если перед вами множество вкусных и ароматных блюд или напитков. Ведь вы уже завтракали и обедали! Ваша пищеварительная система должна успеть все переварить и отдохнуть, чтобы наполнить вас силами.
4
Если вы чувствуете, что голодны, выпейте стакан воды. Как правило, у голодного человека симптом голода повторится, но если вы сыты, вы забудете о еде. Часто люди путают голод и жажду. Если все же голод преследует вас, пересмотрите рацион вашего питания и добавьте более питательные продукты, чтобы не ужинать.
5
Отвлеките себя любым приятным занятием или неотложным делом. Интересно, но когда вы откажетесь от ужина, то обнаружите, что появляется свободное время, которое можно использовать с огромной пользой. Придумайте себе новое хобби, займитесь фитнесом, танцами.
6
Проведите вечер в кругу друзей. Поставьте себе цель насладиться общением, а не едой. Позвольте себе стакан минеральной воды в случае, если вас пригласят за стол.
7
Планируйте свой досуг. Тогда вы спокойно откажитесь от ужина и расширите свой кругозор. Наметьте поход в театр, на концерт, сходите в кино. Причем для этого необязательно нужен спутник, если вдруг все друзья оказались заняты.