Инструкция
1
Чтобы убрать лишние сантиметры без ущерба здоровью, забудьте о различных таблетках для похудания и строгих диетах. Добившись мгновенного результата, вы рискуете также стремительно вернуться к прежним формам. Позаботьтесь о правильном и сбалансированном меню.
2
Старайтесь есть небольшими порциями 5-6 раз в день. При этом, выходя из-за стола, вы должны ощущать легкое чувство голода. Более калорийную пищу ешьте до 12 часов дня, именно в этот период ваш организм способен в полной мере ее переработать.
3
Откажитесь от употребления жареной, жирной и копченой пищи. В это входит и исключение майонеза и жирных сливок. При приготовлении салатов используйте в качестве заправки легкие домашние соусы или растительное масло (оливковое).
4
Внимательно следите за употреблением мучных продуктов. Не стоит закусывать пельмени или макароны хлебом. Позвольте себе булочку на завтрак, но никак не на ужин.
5
Включите в меню ужина больше зелени, овощей и нежирные сорта мяса или рыбы. При этом откажитесь от гарнира и десерта. В качестве напитка предпочтение отдайте зеленому чаю без сахара или соку.
6
Не забывайте про физические нагрузки. Это не означает, что вы днями напролет должны пропадать в тренажерных залах. Выберите свой путь к совершенству. Возможно, вам отлично подойдут занятия йогой, плавание в бассейне или прогулки на свежем воздухе. Со временем ваш организм привыкнет к физическим нагрузкам. После этого вы можете разнообразить и увеличивать их.
7
При занятиях спортом не забывайте задействовать все группы мышц. Таким образом, процесс похудания будет гармоничным и равномерным.
8
Чтобы убрать лишние сантиметры и не навредить своему здоровью, проконсультируйтесь со специалистом. Опытный диетолог, изучив состояние вашего организма, подберет для вас индивидуальное меню. А также подскажет необходимый комплекс витаминов, который восполнит недостаток полезных веществ.