Инструкция
1
Избегайте неоправданного риска. Экстремальные ситуации нередко ведут к травмам и инвалидности. Автомобильные гонки, прыжки с парашютом и увлечение альпинизмом - все это безусловно повышает уровень адреналина в крови и разнообразит жизненное существование. Однако некоторые люди после неудачного приземления или аварии остаются на всю жизнь прикованными к инвалидному креслу.
2
Избавляйтесь от вредных привычек. Курение и употребление спиртного значительно сокращают продолжительность жизни и приводят к развитию большого количества заболеваний. Сравните, что для вас важнее: сиюминутное удовольствие или возможность прожить долгую и интересную жизнь.
3
Питайтесь правильно. Ешьте часто и понемногу. Употребляйте в пищу сырые фрукты и овощи, в них находятся антиоксиданты, которые нормализуют окислительные процессы в клетках организма. Благодаря этим веществам клетки поддерживают свое биохимическое равновесие, а в организме не накапливаются шлаки и токсины. Включите в рацион еженедельное употребление рыбы. Содержащиеся в ней омега-3 кислоты необходимы для нормального процесса обновления клеток.
4
Уменьшите потребление сахара, а лучше совсем откажитесь от него, заменив медом. Избыточное потребление сахара приводит к ожирению и сахарному диабету, а от этих заболеваний «берут старт» многие другие патологические состояния организма. Особенно опасны большим количеством сахара газированные напитки и сладкое вино.
5
При выборе мебели и отделочных материалов для дома придерживайтесь принципов покупки экологически чистых продуктов. Постоянный контакт с химикатами провоцирует развитие различных болезней, например, болезни Альцгеймера. Соблюдайте также принцип употребления в пищу только «чистых» продуктов, которые не содержат консерванты и красители, какими бы безвредными их не позиционировали.
6
Поддерживайте физическую активность. Регулярные занятия посильной физической нагрузкой послужат хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, избавят от лишнего веса и будут поддерживать тонус организма.
7
Избегайте стрессовых ситуаций. Конечно, это не всегда возможно, но можно научиться уменьшению стрессовых воздействий на организм. Для этого используйте методики релаксации: медитации, аутотренинг или активные физические упражнения. Выберите свой способ снижения эмоциональной нагрузки, возможно, вам будет достаточно пройтись по парку или лесу. Используйте методы эмоциональной разгрузки регулярно, тогда вы избежите губительного воздействия стрессовых факторов на состояние здоровья.
8
Используйте простые правила здорового образа жизни для сохранения активности до самой старости. Если появляются какие-либо проблемы со здоровьем, своевременно обращайтесь за медицинской помощью.