Вам понадобится
  • Гимнастический коврик.
Инструкция
1
Для занятий подберите ребенку удобную эластичную одежду, которая не будет сковывать его движения. Обувь не должна скользить.
2
Всегда разогревайте мышцы ребенка перед тем, как будете их растягивать для шпагата. Для разогрева попросите его попрыгать, поприседать или быстро походить в течение пяти - десяти минут.
3
Посадите ребенка на пол, попросите его вытянуть ноги и достать руками пальцы ног. Держать растяжку необходимо примерно двадцать - тридцать секунд. При выполнении задания спина должна быть прямой.
4
Повторите предыдущее упражнение, но уже с согнутой немного сначала правой, а потом левой ногой. Не торопите ребенка, пусть почувствует каждую мышцу.
5
Для следующего задания ребенку необходимо лечь на пол (лучше на гимнастический коврик) и поднять ноги вдоль стены. Попросите его раздвинуть и сдвинуть ноги несколько раз. Чем медленнее выполняется упражнение, тем оно эффективнее.
6
Для другого упражнения ребенку нужно встать и закинуть правую ногу на какой - либо устойчивый предмет (подлокотник дивана, невысокий стол) под углом девяносто градусов. При выполнении он должен медленно тянуться сначала к пальцам правой ноги, потом вниз, к пальцам левой. После пяти - семи повторов необходимо поменять ногу и выполнить упражнение для левой ноги.
7
Следующее задание выполняется также стоя: ребенок раздвигает ноги как можно шире и очень медленно приседает с прямой спиной десять - пятнадцать раз. Потом наклоняется попеременно к пальцам то правой, то левой ноги. При необходимости придерживайте ребенка, чтобы он не потерял равновесие.