Вам понадобится
  • - фруктово-овощная диета;
  • - витамины и витаминизированные напитки.
Инструкция
1
Чтобы иметь красивую, гладкую и шелковистую кожу, употребляйте больше сырых овощей и фруктов. Клетчатка повышает тонус кишечника, препятствует накоплению в нем каловых масс, устраняет процессы гниения остатков пищи. Более того, она как сорбент поглощает многие токсические вещества, излишнее накопление которых влияет на состояние кожи. Она становится дряблой и приобретает нездоровый вид.
2
Употребляйте кисломолочные продукты. Они наполняют организм кальцием и поддерживают нормальную микрофлору кишечника. В здоровом состоянии в его стенках синтезируются собственные защитные вещества, которые повышают иммунитет и влияют на внешний вид. В первой половине дня пейте молоко и ешьте творог, а на ночь обязательно выпивайте стакан кефира. Ежедневное его употребление делает кожу светлее.
3
Для сохранения красоты и молодости кожи необходимо регулярное поступление витаминов, особенно А. При его недостатке она становится сухой и шелушится. Если с утра лицо выглядит моложаво, и его цвет вполне устраивает, а во второй половине дня появляется болезненный вид, то это верный признак дефицита витамина А. Для восполнения его в организме включите в рацион больше продуктов с его содержанием. Он присутствует в печени, рыбе, яйцах, молоке, сливочном масле. Провитамином А (бета-каротином) богаты облепиха, абрикосы, морковь, томаты, зелень петрушки, укропа, лука и салата.
4
Для нормального усвоения всех поступивших полезных и необходимых для кожи веществ соблюдайте принципы здорового питания, а именно употребляйте твердую и жидкую пищу в разное время, пейте за 30 минут до еды, а во время нее воздержитесь от употребления какой-либо жидкости, тщательно пережевывайте и не переедайте. Для оптимизации пищеварительного процесса помогают положительные эмоции и смех. Поэтому после трапезы развлекайте себя анекдотами или просмотром комедий и юмористических программ.
5
Для нормального обновления клеток кожи регулярно освобождайте ее от накопившихся солей, кислот и шлаков. А способствуют этому энергичные занятия спортом, парная, паровые ванночки для лица и употребление достаточного количества воды и полезных напитков – соков, отваров трав и компотов.
6
В уходе за кожей используйте средства, соответствующие ее типу. Тщательно очищайте кожу вечером, один раз в месяц делайте легкий пилинг и каждую неделю различные питательные маски. В дни, когда необходимо выглядеть особенно привлекательно, делайте маску из куриного желтка, нескольких капель лимона и оливкового масла (1 ч.л.). Перемешайте все до однородной консистенции и нанесите на лицо на 15-20 минут, после чего смойте водой.