Как вылечить плоскостопие

Стопа - самая важная часть ноги, на которую приходится вес всего человеческого тела. Основное заболевание, которое выводит стопу из строя - плоскостопие. Оно может быть врожденным и приобретенным. Врожденное плоскостопие возникает из-за недостатка соединительной ткани. А приобретенное плоскостопие может появиться, если не уделять стопам ног особого внимания. Наиболее распространенная причина появления плоскостопия – это неправильно подобранная обувь. В особенности это женская обувь на каблуках с зауженным носом, в такой обуви нагрузка распределяется не по всей стопе, а приходится только на носок. Также нельзя давать детям донашивать чужую обувь, так как идет формирование стопы ребенка.

Инструкция

1. Проверьте, есть ли у вас плоскостопие. Для этого смажьте ступни жирным кремом и встаньте на чистый лист бумаги. Отпечатайте на нем свои следы, а затем внимательно изучите полученный рисунок. Если плоскостопие есть, то отпечатается вся стопа, а если нет – на листке будут следы от пальчиков, боковой части стопы и пятки.
2. Ходите летом босиком по мокрой траве, по камням, по песку. Но хождение дома по ровному паркету не даст такого результата, нужно ходить босиком именно на природе.
3. Принимайте различные ванночки из ромашки, морской соли. После принятия теплой ванночки, ополосните ноги прохладной водой. Делайте массаж ног. Несложные движения такого массажа можно найти в интернете.
4. Приобретите массажные коврики и разместите их в доме в тех местах, где вы чаще всего стоите, например, в ванной возле умывальника или на кухне возле плиты. Оказавшись на коврике, делайте следующие упражнения: поднимания на носочках, перекатывания с пятки на носок.
5. Купите специальные стельки-супинаторы. Перед покупкой проконсультируйтесь с врачом-ортопедом. Он посоветует, какой супинатор вам лучше выбрать, ведь их выбор в магазине велик и разнообразен.
6. Делайте гимнастику для стоп. Расскажем об основных упражнениях:- Катание скалки. Возьмите скалку и катайте ее ступнями вперед – назад.
   - Собирайте пальчиками ног рассыпанные спички или другие мелкие предметы с пола.
   - Ходите на носочках.
   - Ходите на пяточках.
   - Ходите на внешней и внутренней стороне ступни.Полностью излечить приобретенное плоскостопие достаточно сложно, но зато можно предотвратить его дальнейшее развитие.