Как научиться ездить на роликах

Езда на роликах – лучшее и доступное развлечение лета, которое радует и детей и взрослых. Главное – научиться держать равновесие и не бояться падения, а остальное придет с опытом. Ролики – отличная физическающая тренировка для мышц ног и развития координации.

Инструкция

1. Выучите правильную стойку - это основа катания, которая позволит удержать равновесие и с легкостью переносить вес тела с одной ноги на другую. Для начала можете держаться за опору или партнера. Идеальная начальная позиция – ноги чуть согнуты в коленях, ступни на ширине плеч. Корпус подайте чуть вперед, чтобы избежать падения на спину.
2. Поучитесь просто ходить на ролика - это лучшее упражнение для новичков. Соберитесь с силами и оторвитесь от опоры, разведите руки в стороны для поддержания равновесия. Возможно, ролики проедут небольшое расстояние: не бойтесь, почувствуйте это движение. Ведущую (например, правую) ногу выведите немного вперед. И вообще запомните, что одна нога при езде на роликах всегда чуть впереди другой, примерно на длину половины ролика.
3. Переведите вес тела постепенно на правую ногу, оторвите левую от земли хотя бы на миллиметр и быстро переставьте ее чуть впереди правой. Сделайте ее опорной и оторвите правую ногу от земли. Повторяйте хождение, пока не почувствуете себя более уверенно. Приготовьтесь к тому, что вы будете проезжать небольшое расстояние при переносе веса.
4. Следующее упражнение – лыжный ход. Благодаря этим движениям вы привыкнете к роликам. При ходьбе на лыжах пятка отрывается от земли, в этом же случае ноги никогда не отрываются от асфальта. Не отталкивайтесь и не увеличивайте скорость, просто привыкайте к скольжению. Центр тяжести всегда остается посередине, просто водите ногами взад и вперед.
5. Роликовый ход. Встаньте в первоначальную стойку, правую ногу выведите чуть вперед. Резко перенесите вес тела на правую ногу и слегка оттолкнитесь левую, выпрямляя ее. Прокатитесь небольшое расстояние на правой ноге, левую переведите вперед и перенесите весь вес на нее, оттолкнитесь правой ногой. Если вы потрудились в выполнении первых двух упражнений, то будете чувствовать себя уверенно, но все равно поначалу станете раскачиваться из стороны в сторону. Это нормально: не забывайте держать равновесие. Корпус всегда подавайте чуть вперед.
6. По мере тренировок увеличивайте скорость и расстояние, преодолеваемое на одной ноге. Можете помогать себе руками, размахивая ими как при обычной ходьбе. Теперь неплохо бы научиться правильно тормозить.