Как видеть лучше

Зрение — одно из самых важных чувств человека. Оно дает вам большую часть знаний и ощущений об окружающем мире, и именно поэтому так важно иметь здоровые глаза. Сегодня сложно найти человека, не страдающего близорукостью или дальнозоркостью, но существует ряд способов, служащих для профилактики ухудшения зрения и способных улучшать его.

Инструкция

1. Даже если вы уже носите очки, регулярно делайте специальную гимнастику для глаз.
2. Часто моргайте 20-30 секунд. Смотрите вверх, затем вниз, максимально поднимая и опуская взгляд. То же самое сделайте, глядя в стороны — вправо и влево.
3. Выполняйте глазами круговые движения, рисуйте взглядом квадраты, треугольники и зигзаги — в одну сторону и в другую.
4. Смотрите в течение нескольких секунд на большой палец вытянутой вперед руки и затем смотрите на какой-либо объект, удаленный от руки. Выполняйте упражнение, пока не почувствуете напряжение в глазах.
5. Полезно также следить за перемещениями любого предмета в ваших или чужих руках — например, карандаша, который то приближается к вашему лицу, то отдаляется от него.
6. От напряжения можно избавиться в любой момент — когда вы устали, сидя за компьютером, или когда вам нужно, чтобы глаза отдохнули. Сложите ладони лодочкой так, чтобы сквозь пальцы не проникал свет. Накройте ладонями глаза, положив большие пальцы на виски. Посидите так, пока глаза не отдохнут.
7. Ешьте побольше витаминов — включите в рацион овощи, фрукты и чернику, полезную для зрения. Также можно пить витамины с черникой. Есть чернику можно в любом виде — она крайне полезна и способна укрепить ваше зрение.
8. Ежедневно ешьте отварные капустные листья. Полезно регулярно включать в рацион сырую и вареную морковь, а также грецкие орехи.
9. Уставшие глаза можно промывать настоем аниса, а внутрь употреблять отвар из корня аира.