Вам понадобится
  • -лыжи;
  • -снег;
  • -инструктор
Инструкция
1
Вначале обучения коньковой ходьбе не рекомендуется выкидывать палки далеко вперед, как правило, в тех случаях, если вам необходимо подняться в гору. Для этого начинающему лыжнику лучше всего применять лыжные палки для поддержания равновесия, при необходимости перекидывая на них собственный вес. Затем основную часть тела лыжнику необходимо будет поднять на определенную высоту, выкидывая при этом палки далеко перед собой для того, чтобы не упасть. Таким образом, угол между палками и уровнем земли будет довольно большим для успешного переноса собственной массы тела на палки и продолжения движения.
2
В дальнейшем руки с палками для лыж необходимо держать возле лица, слегка разведя сами локти в разные концы. Чем меньше расстояние до тела от ваших рук с лыжными палками, тем вам проще перекидывать массу тела. После этого увеличится и скорость движения.
Затем вам понадобиться много сил и энергии, поскольку коньковый ход очень сильно изнуряет весь организм.
3
Очень важно правильно подобрать палки для лыж. Длина лыжных палок не должна превышать высоту вашего подбородка, также она не должна быть выше вашей верхней губы во время переноса всей массы тела на лыжи. Для обучения правильному коньковому ходу понадобится превосходная подготовка различных групп мышц. Помимо этого также не помешают навыки из других спортивных дисциплин. Прежде всего, необходимо стараться и прилагать все усилия для достижения собственной цели. Если вы сможете преодолеть все преграды ради заветной мечты - покататься на лыжах быстро и красиво, то отличная фигура и превосходное настроение будут вам непременно обеспечены.