Инструкция
1
Огромное значение для нормальной работы миокарда имеет диета человека. Сердечная мышца нуждается в постоянном поступлении достаточного количества полезных веществ. Постарайтесь есть как можно больше белковой пищи, так как белок очень важен для регенерации мышц. Продукты должны содержать все необходимые витамины и минералы, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма.
2
Регулярно принимайте витаминные препараты. Например, витамин С значительно укрепляет стенки сосудов и улучшает кровообращение. Витамин А способствует восстановлению стенок капилляров, что улучшает газообмен и увеличивает количество кислорода. Витамин Е снижает вязкость крови, следовательно, облегчает работу сердца.
3
Для укрепления сердца нужна и постоянная физическая активность. Поэтому если у вас есть возможность, старайтесь посещать тренажерные залы, бассейны. Каждое утро начинайте с короткой медленной пробежки или же спортивной ходьбы. Во время занятия спортом сердце качает кровь намного быстрее, а это тренирует стенки сосудов, делая их более мощными.
4
Полезным эффектом обладает и боярышник. Он успокаивает нервную систему, расширяет сосуды, снижает кровяное давление. Экстракты этого растения содержатся в таких препаратах, как «Пассилат», «Гипер» и множестве других.
5
Откажитесь от табакокурения и алкоголя. Именно курение и частое употребление спиртных напитков становятся причинами большинства сердечных заболеваний. Если вы не можете отказаться от этой вредной привычки сразу же, делайте это постепенно. При желании вы всегда можете обратиться за врачебной помощью.
6
Для нормальной работы сердца очень полезны мононенасыщенные жирные кислоты. Эти вещества в огромных количествах содержатся в авокадо. Вы можете есть его в естественном виде, а можете приготовить из него пюре или же сделать салат.
7
Регулярно проходите медицинский осмотр, особенно если вы склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям. Это поможет вам обнаружить проблему на начальном этапе развития, когда ее еще можно легко и безболезненно устранить.