Как начать закаливание

Все мы после очередной простуды даем себе обещание закаляться. И даже начинаем это делать. Но то ли делаем неправильно, то ли не так велико желание, и уже через какое-то время закаливающие процедуры забыты навсегда. А зря. Закаливание укрепляет иммунитет, активизирует сердечную деятельность, замедляет процессы старения. Если вы после этих слов все-таки решили закаляться, делайте это правильно, и тогда закаливание станет для вас любимым занятием.

Инструкция

1. Начните закаливание с приятных воздушных ванн. Выйдите на минуту на балкон, вдохните свежесть утра полной грудью и возвращайтесь обратно в комнату. Сразу же почувствуете, как приятным теплом наливается тело. И с каждым днем увеличивайте время таких «ванн». Если же балкона нет, откройте окно (конечно, чтобы сквозняка не было) и сделайте несколько простых упражнений.
2. Контрастный душ – тоже хороший метод закаливания. Только не переусердствуйте: не нужно после горячей воды обливать себя ледяной. Температуру воды тоже нужно снижать постепенно. Для первого раза подойдет просто теплая вода, через несколько дней можно уже обливаться прохладной водой. И для начала не нужно делать это каждый день, три раза в неделю будет достаточно.
   
3. После обливания не растирайтесь сильно полотенцем – только впитайте воду с тела, а впоследствии пусть вода сама испарится с кожи. Здесь сработают два вида закаливания – воздушные ванны и обливание.
4. Если вы уже не в первый раз обливаетесь, попробуйте самый яркий и исконно русский контраст – из горячей бани в холодную прорубь (речку) или в снег.