Инструкция
1
Перед тем как начинать принимать жидкие аминокислоты, обязательно посоветуйтесь со своим тренером или со специалистами по спортивному питанию. Выслушайте их рекомендации и выберите лучший комплекс. Прием таких препаратов – это сугубо индивидуальное дело.
2
Обратитесь в специализированный магазин и выберите комплекс аминокислот. Сразу выясните, каков срок годности указан на этикетке. Ведь даже на складе эти препараты долго не хранятся. А так как вам придется употреблять их в течение какого-то времени после того как вы откроете банку, срок годности должен быть максимальным.
3
Посмотрите, каков уровень кислотности раствора. Слишком кислый (меньше 5 pH), так же как чересчур щелочной (свыше 9 pH) может вызвать раздражение желудка. Поэтому лучше подберите такой комплекс препаратов, чтобы состав компонентов соответствовал нейтральному уровню кислотности.
4
Принимайте аминокислоты согласно полученным вами рекомендациям от специалистов. Обычно их рекомендуется принимать за полчаса-час до тренировки в количестве 1-2 доз, указанных производителями. Такой же объем следует употребить и через 20-30 минут после того как вы окончили занятия.
5
Если вам предстоят соревнования, и вы желаете улучшить свои результаты, вы можете тоже, только после беседы со специалистами, принимать жидкие аминокислоты и вне тренировок (за 20-30 минут до или после приема пищи).
6
Если вам необходимо предотвратить ночной катаболизм белка, употребите 1 указанную производителем дозу за 30 минут до отхода ко сну. Обычно в таком случае рекомендуются препараты, богатые аргинином для того чтобы оптимизировать выбор гормона роста.
7
Не принимайте в сутки более 4-5 доз жидких аминокислот. Быстрее нарастить мышечную массу это вам не поможет. Но эффект от их применения будет особенно заметен, если вы не будете себя ограничивать в привычной белковой пище.
