Для начала нужно пересмотреть свое питание: исключить углеводы, минимальное кол-во приемов пищи за день – 5 раз, суточная калорийность рациона – не более 1800 калорий для женщин и не больше 2000 калорий для мужчин. При этом не нужно забывать про соблюдение питьевого режима 1,5-2 л воды в сутки. Но одной диетой убрать отложения жира не получится. Помогут пробежки, прыжки со скакалкой, упражнения для пресса. Можно задействовать обертывания на проблемные места: соляно-кофейная смесь, нанесенная под пищевую пленку. По отдельности эти советы не работают, это комплексная программа. Дней через 7-10 такого режима жир начнет "гореть".