Здравствуйте! Бегать умеет каждый. Но не нужно бежать быстро с первой секунды. Перед бегом необходимо размяться как следует, сделать зарядку, затем пройдитесь пешком, постепенно ускоряя шаг, далее бегите в том темпе, в котором вам удобно. Когда вы почувствуете, что устали, не останавливайтесь резко, останавливайтесь постепенно. На протяжении всего периода занятий дышите ровно.
И не нужно в первый день пробегать большое расстояние, или по времени слишком долго. Вам хватит 3-5 минут. Изо дня в день увеличивайте время пробежки. Советую бегать через день.