Чтобы похудеть (как и решить любую другую задачу) нужно выявить угнетающие факторы (возможные причины). А причину могут быть в недостатке употребляемой воды, в чрезмерном употреблении белка, в нарушении пищеварения (перистальтики, составе микрофлоры), в снижении двигательной активности, в замедлении обменных процессов. Все перечисленные причины возникают от того, что потребляя ресурс тела, его хозяин (хозяйка) не заботится о том, чтобы с помощью набора практик компенсировать эксплуатацию тела. Т.е. сначала нужно убрать причину излишнего веса, потом подсушить нижнюю часть тела. Есть грубые и простые способы: массаж, растяжки, прогрев. Есть эффективные требующие творчества и развитых способностей :концентрация внимания, образное мышление, управление психо-эмоциональными состояниями. 1-е. 2-2,5 литра воды в день. желательно горячей. 2-е упр-е "Китайская стена" Найдёте на моём канале ютюба Александр Маркитанов (подпишитесь и ставьте лайк) Вот в 2-х словах. А так, по-хорошему нужно обучаться, заниматься под руководством знающего тренера. Желаю вам успехов!