Inik Эксперт
62 подписчика
+ Эндокринолог-диетолог
Спросить
Вопрос на форуме эксперта
Elena1991 спросил(а) 1 апреля 2015 г.
Как правильно похудеть?
Здравствуйте. Моя сестра весит 85 кг ей 29 лет рост 168 см. С 15 лет начала толстеть. Если худеет то потом набирает еще больше чем было. Худеет жестко. Может оставить себя только на воде или на супах из сельдерея. Щитовидка в норме. По гинекологии поликистоз яичников. За столом ест мало, но потом кусочничает на кухне.
Ответ эксперта
правильно худеть - это медленно и постепенно. в основе - дефицит калорий, правильное сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки.
голодание на полмесяца, а потом усиленное возвращение веса - очень вредно для здоровья.
по диете - можно посмотреть стол№8 по Певзнеру. Минимум жирного и сладкого, до 2 кусков хлеба в сутки, много овощей, нежирного мяса/курицы, молочного.
Еда - небольшими порциями 4-5 раз в день. Ужин до 20.00 и минимум за 4 часа до сна.
Сестре бы желательно сдать сахар и инсулин натощак, общий холестерин, клинический анализ крови и посетить эндокринолога.
голодание на полмесяца, а потом усиленное возвращение веса - очень вредно для здоровья.
по диете - можно посмотреть стол№8 по Певзнеру. Минимум жирного и сладкого, до 2 кусков хлеба в сутки, много овощей, нежирного мяса/курицы, молочного.
Еда - небольшими порциями 4-5 раз в день. Ужин до 20.00 и минимум за 4 часа до сна.
Сестре бы желательно сдать сахар и инсулин натощак, общий холестерин, клинический анализ крови и посетить эндокринолога.
Оцените качество ответа:
Добавить комментарий к ответу