Добрый день, gagarka.
Чтобы лучше понять, что происходит во время серьезного разговора мне нужно более конкретное описание какой-нибудь ситуации. Например, какого-то недавнего разговора.
Общее.
Попробуйте натренировать вашу нервную систему реагировать на данные ситуации по-другому. Возможно то, что происходит – это привычка с детства. Чтобы научиться реагировать на слова по-другому, надо регулярно в течении 3-4 недель делать упражнение.
1 подход:
Представьте волнующую вас ситуацию в деталях. Хорошо, если появятся эмоции, которые вы описываете. Это нормально. Затем обратите внимание на то, что происходит с вашим телом.
Сконцентрируйте внимание на дыхании и теле. Если тело напряжено, начните постепенно расслаблять мышцы. Мышцы ног, низ живота, район пресса, руки, шею, лицо. Обратите внимание на дыхание. Продолжая представлять ситуацию. Ощутите что происходит с телом на каждый вдох и выдох. Отмечая все ощущения, которые возникают.
2 подход:
Когда вы будете спокойно и расслабленно реагировать на воображаемую волнующую ситуацию, начните применять этот метод в реальности на каких-нибудь не слишком сильных ситуациях. И постепенно дойдете до спокойствия при серьезных ситуаций.
Начните с минуты в день и постепенно увеличивайте до 5-10 минут. После выполнения упражнения отметьте на сколько расслабленно ваше тело и на сколько спокойнее вы себя чувствуете.