Чтобы выспаться за 5-6 часов, нужно, в первую очередь, ложиться не позже 12 часов ночи, потому что после полуночи начинает вырабатываться гормон роста. Если не спать в это время, то выработка гормона будет намного слабее, соответственно, мы никоим образом не выспимся. Лучше всего ложиться спать в 21:00, максимум в 22:00.
Перед сном желательно принять теплый душ - он поможет расслабиться и заснуть крепким сном, ведь именно от этого зависит то, выспимся мы или нет.
Спать нужно непременно под теплым одеялом. При желании можете даже одеть теплые носки.
Если захотелось поспать днем, то лучше это сделать. Достаточно даже 15 минут.
Кстати, многие сыроеды говорят, что они спят около 4 часов в сутки и им этого вполне хватает для того, чтобы весь день чувствовать себя бодрым и активным. :)
Чтобы эти советы работали, нужно выполнять их регулярно. Через несколько недель у вас выработается привычка и будет намного проще. Можно один раз в неделю давать себе отдых и спать немного больше нужного. :)) И еще, на ночь не переедать!