В твоем возрасте лучше всего делать такие упражнения, как отжимания, подтягивания и приседания, этого вполне достаточно для хорошей фигуры. Заниматься с гантелями и штангой следует начинать с 15-16 лет или даже с 17-18, когда сформируется взрослый организм. Также рекомендую правильно питаться - больше мясных и молочных продуктов (не жирных), меньше сладостей.