Начинайте заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Ходите в тренажерный зал, выполняйте кардиотренировки, питайтесь правильно.
Благодаря физической нагрузке Вы сможете увеличить размер мышц верхней части тела, что сделает его более пропорциональным. Уделяя больше внимания мышцам ягодиц, вы сможете согнать с них лишний жир. При этом не стоит бояться, что на ягодицах вырастут слишком большие мышцы, такого не случится.
Скорее всего у вас генетическая предрасположенность к накоплению жировых отложений в нижней части тела.
Как и с любым другим видом ожирения, здесь важен комплексный подход и дисциплина. Важно сочетание кардио и силовых тренировок. По некоторым исследованиям это дает наилучший результат в борьбе с лишним весом.
При этом не стоит рассчитывать на быстрый результат, настройтесь на длительную работу. Если начать заниматься по хорошей программе, правильно питаться и соблюдать дисциплину, то первые результаты появятся через 2-3 месяца. Если все пойдет хорошо, то через год вы сможете создать пропорциональную накаченную фигуру.
Вам необходимо много читать о похудении и наращивании мышечной массы.