Вы так и не написали что именно входит в ваш рацион. Но и без этого примерно понятно, почему у вас не получается скинуть вес - у вас мало приемов пищи. Вы едите всего три раза в день. Лучше увеличить количество приемов пищи до 5-6. При этом общая калорийность вашего дневного рациона в период кормления должна составлять 1500-1700 калорий, не больше. Разбив свой рацион на 5-6 приемов, вы активизируете обмен веществ. При 3-х разовом питании ваш организм работает в режиме запаса жира. Получается, что за раз вы должны съедать по 300-350 калорий. Для примера, 300 калорий это: 1 яблоко, баночка йогурта и 200 г салата из моркови со сметаной. Отличный пример для ужина. Голодать вы точно не будете.

Вы во сколько спать ложитесь? В 21 час? Если нет, то спокойно ешьте после 18 часов. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Если вы идете спать в 12 часов, ваша последняя трапеза должна состояться в 21 час. И это должно быть что-то легкое: фрукты, каша.

Не переживайте, после кормления худеют, если действительно этого хотят. Вам нужно не только следить за питанием, но и включить физическую нагрузку. Если нет возможности посещать тренажерный зал, ходите пешком хотя бы по 40-60 минут в день. Но для начала разберитесь с рационом. Сделайте перевес в сторону овощей. Старайтесь готовить блюда на пару. И обязательно подсчитывайте съеденные калории. Сейчас не проблема найти таблицы калорийности продуктов.

Первые 2-3 дня будет тяжело, важно перетерпеть это время, потом организм адаптируется. Попробуйте поставить себе цель. Вам важно найти мотивацию. Например, задайтесь целью похудеть на 2-4 кг к 8 Марта. Только не ставьте глобальных целей, например, скинуть 20 кг за месяц. Посмотрите какие-нибудь мотивирующие фильмы. Например, "Школа для толстушек", "Дневник Бриджит Джонс". Буду рада вашим вопросам. P. S. Укажите, пожалуйста, свой возраст.