Yoga Эксперт
67 подписчиков
+ Инструктор йоги, мама
Спросить
Вопрос на форуме эксперта
irianna спросил(а) 27 ноября 2014 г.
Вопрос про йогу
Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой, чтобы достичь высоких результатов и научиться выполнять самые сложные асаны?
Ответ эксперта
Два раза в неделю это минимальное количество занятий йогой, которое приведет к хорошим результатам. Если у вас есть желание получить желаемый результат быстрее, то имеет смысл заниматься и больше, вплоть до ежедневных занятий.
Если вы только начинаете свои занятия, то не стоит сразу нагружать свое тело. Начните именно с двух раз, постепенно увеличиваю частоту. Вместе с частотой, увеличивайте и время самой практики.
Начиная с 10-15 минут в день за два-три месяца доведите продолжительность до 30-40 минут. В дальнейшем либо продолжайте увеличивать время практики, либо ограничьтесь этой продолжительностью. Здесь все индивидуально. Зависит от вашей занятости, вашей физической подготовки и целей, которые вы перед собой ставите.
Почему важно не переусердствовать с нагрузкой? Если вы сразу дадите организму непосильную для него задачу, то какое - то время оно будет с ней справляться, но в определенный момент, когда закончатся силы, вы просто забросите занятия полностью. А это, само собой, приведет к тому, что результатов не будет совсем.
Принцип же постепенности приведет к тому, что практики будут вам и вашему телу в радость. Благодаря этому в скором времени выработается привычка заниматься. И именно это даст отличный эффект в долгосрочной перспективе. Критерий успешности в йоге это как раз и есть привычка заниматься.
Теперь к вопросу о асанах, особенно о наиболее сложных из них. Помните, что йога это не физкультура, не фитнес и не средство излечить болезни тела человека. Йога это система самопознания. Человек, практикуя, осознает свое высшее Я и тем самым становиться все более развитым и осознанным. Все остальные «бонусы», вплоть до сверхспособностей, это бесплатное приложение.
Все это будет непременно, если будет практиковать регулярно и правильно. А что значит практиковать правильно? Это значит, что когда мы занимаемся йогой, принцип гармонии должен быть определяющим. Какие бы мы усилия не делали в йоге, они нам должны приносить радость. Если же наши практики переходят в насилие над собой, то это уже будет не йога. Может, это будет гимнастика, упражнения на растяжку, но не йога!
Информации много, не знаю, смогла ли ответить на ваш вопрос. Готова дать уточнения))
Если вы только начинаете свои занятия, то не стоит сразу нагружать свое тело. Начните именно с двух раз, постепенно увеличиваю частоту. Вместе с частотой, увеличивайте и время самой практики.
Начиная с 10-15 минут в день за два-три месяца доведите продолжительность до 30-40 минут. В дальнейшем либо продолжайте увеличивать время практики, либо ограничьтесь этой продолжительностью. Здесь все индивидуально. Зависит от вашей занятости, вашей физической подготовки и целей, которые вы перед собой ставите.
Почему важно не переусердствовать с нагрузкой? Если вы сразу дадите организму непосильную для него задачу, то какое - то время оно будет с ней справляться, но в определенный момент, когда закончатся силы, вы просто забросите занятия полностью. А это, само собой, приведет к тому, что результатов не будет совсем.
Принцип же постепенности приведет к тому, что практики будут вам и вашему телу в радость. Благодаря этому в скором времени выработается привычка заниматься. И именно это даст отличный эффект в долгосрочной перспективе. Критерий успешности в йоге это как раз и есть привычка заниматься.
Теперь к вопросу о асанах, особенно о наиболее сложных из них. Помните, что йога это не физкультура, не фитнес и не средство излечить болезни тела человека. Йога это система самопознания. Человек, практикуя, осознает свое высшее Я и тем самым становиться все более развитым и осознанным. Все остальные «бонусы», вплоть до сверхспособностей, это бесплатное приложение.
Все это будет непременно, если будет практиковать регулярно и правильно. А что значит практиковать правильно? Это значит, что когда мы занимаемся йогой, принцип гармонии должен быть определяющим. Какие бы мы усилия не делали в йоге, они нам должны приносить радость. Если же наши практики переходят в насилие над собой, то это уже будет не йога. Может, это будет гимнастика, упражнения на растяжку, но не йога!
Информации много, не знаю, смогла ли ответить на ваш вопрос. Готова дать уточнения))
Оцените качество ответа:
Добавить комментарий к ответу