Конечно же, лучше будет и для здоровья, и для фигуры, если питание будет правильным и сбалансированным.
Но самое важное - дефицит калорий. При дефиците также не рекомендуется допускать всплесков инсулина, и это, опять же, играет в пользу правильного питания, т. к. оно подразумевает минимальное потребление быстрых углеводов.
При правильной и сбалансированной диете риск того, что пища уйдет в жировые отложения, в разы меньше (а при физ. активности он крайне мал).
Поэтому с точки зрения наибольшей эффективности похудения правильное питание будет предпочтительнее.