Скорее всего, здесь важны не правила, а практически шаги, которые необходимо совершать каждый день жизни.

Сила воли зависит от сознательного выбора: прочитать книгу или посмотреть телевизор? начать готовиться к экзамену или дождаться последнего дня подготовки?

Просто пытайтесь каждый день делать верный выбор, и вы натренируете силу воли!

Удачи!