Valentina68 Эксперт
76 подписчиков
+ врач терапевт + провизор
Спросить
Вопрос на форуме эксперта
Mikhail89 спросил(а) 24 октября 2014 г.
посоветуйте как увелить время сна?
Здравствуйте, меня зовут Михаил мне 25 лет, примерно последние три месяца стал спать не больше 4х часов, иногда бывает засыпаю перед самым будильником. Когда ложусь спать долго не могу уснуть, а если засыпаю просыпаюсь примерно через 4 часа остальное время лежу пытаясь уснуть , из за этого к вечеру стала кружиться голова, нервное состояние весь день, не знаю как с этим справиться помогите!!!!!
Ответ эксперта
Здравствуйте, начните с простого. Не засиживайтесь допоздна, ложитесь в одно и то же время, например 23-00. Со временем это войдет в привычку и будете легче засыпать. Перед сном выпейте некрепкий чай с медом и полежите в теплой ванне. Из препаратов можно попробовать мелаксен - он нормализует биологические ритмы. Если много нервничаете - успокаивающее, хотя бы пустырник.
Оцените качество ответа:
Комментарии 1
написал
У меня жена иногда принимает мелаксен как раз в таких случаях. Он содержит мелатонин - гормон сна. Мелаксен принимают с целью нормализации сна в подобных ситуациях.
Добавить комментарий к ответу