Ronik Эксперт
8 подписчиков
+ Личный тренер
Спросить
Вопрос на форуме эксперта
Гость спросил(а) 27 мая 2016 г.
Здравствуте
Здравствуйте,мой рос 168 вес 45кг,19 лет,пыталась набрать вес едой,не получилось,сейчас решила наращивать мышечную массу,+заняться бегом,не похудею ли я еще больше???
Ответ эксперта
Алена, добрый день!
Вот составляющие, которыми необходимо воспользоваться для того чтобы пр вести себя в желаемую форму.
1)Пейте воду. В Вашем случае 1,5-2 л. воды ежедневно. Воды, не считая напитки(чай,кофе,соки).
2)3 динамических тренировки в неделю, хорошо подойдут функциональные по круговой системе.
3)Питание: 5-6 приёмов пищи в день, но не большие порции. Обязательно в дневном рационе должны быть мясо или рыба и обязательно злаки (каши), не забывайте про зелень (травы, овощи, фрукты).
4)Хорошей привычкой может стать наличие небольшой вазочки на рабочем столе с орехами, изюмом - отличный перекус между обедом и ужином.
5)В качестве заменителя одного или двух приёмов пищи в день можно пользоваться спортивными протеиновыми коктейлями или энергетическими на молоке.
Как-то так...
Будут вопросы, обращайтесь!
Всего хорошего!
Вот составляющие, которыми необходимо воспользоваться для того чтобы пр вести себя в желаемую форму.
1)Пейте воду. В Вашем случае 1,5-2 л. воды ежедневно. Воды, не считая напитки(чай,кофе,соки).
2)3 динамических тренировки в неделю, хорошо подойдут функциональные по круговой системе.
3)Питание: 5-6 приёмов пищи в день, но не большие порции. Обязательно в дневном рационе должны быть мясо или рыба и обязательно злаки (каши), не забывайте про зелень (травы, овощи, фрукты).
4)Хорошей привычкой может стать наличие небольшой вазочки на рабочем столе с орехами, изюмом - отличный перекус между обедом и ужином.
5)В качестве заменителя одного или двух приёмов пищи в день можно пользоваться спортивными протеиновыми коктейлями или энергетическими на молоке.
Как-то так...
Будут вопросы, обращайтесь!
Всего хорошего!
Оцените качество ответа:
Добавить комментарий к ответу